Αναζήτηση
  • elisanthiN .

Πως μπορώ να προστατέψω την Υγεία μου τους Καλοκαιρινούς Μήνες

Οι καλοκαιρινοί μήνες εκτός από ξεκούραστες οικογενειακές στιγμές συνοδεύονται και από υψηλά επίπεδα θερμοκρασίας και υγρασίας. Οι περισσότεροι από εμάς πιστεύουν ότι η χειμερινή περίοδος μας φέρνει περισσότερες ασθένειες. Παρόλα αυτά το πέρασμα του χρόνου και λόγω της κλιματικής αλλαγής οι θερμοκρασίες έχουν αυξηθεί σε βαθμό αρκετά επικίνδυνο για την υγεία.


Προβλήματα υγείας μπορούν επίσης να προκληθούν από τις μεταβαλλόμενες διατροφικές συνήθειες και τον τρόπο ζωής του ατόμου. Κάποια από αυτά είναι το ηλιακό έγκαυμα, η θερμοπληξία, ο κνησμός, η τροφική δηλητηρίαση, η διάρροια, τα δερματικά εξανθήματα, οι ημικρανίες, η ανεμοβλογιά, η ιλαρά και ο ίκτερος.





Ποιες προληπτικές διαδικασίες ακολουθώ για να προστατέψω την υγεία μου;


Εσωτερικά στο σώμα


Ενυδάτωση: Διατήρησε τον εαυτό σου ενυδατωμένο πίνοντας τουλάχιστον οκτώ με εννέα ποτήρια νερό την ημέρα. Επιδίωξε να έχεις πάντοτε μαζί σου έξω από το σπίτι ένα μπουκάλι νερό. Προγραμμάτισε πριν από κάθε σου δραστηριότητα να πίνεις αρκετό νερό προτού αισθανθείς διψασμένος και αφυδατωμένος. Πολλοί είναι αυτοί που προτιμούν να δώσουν και λίγη γεύση στο νερό τους με μικρές φέτες από φρούτα και λεμόνι, αρωματικά βότανα και τσάι.



Διατροφή: Η σωστή και η υγιεινή διατροφή συμπεριλαμβάνει δροσερά φρούτα και λαχανικά εποχής σε κάθε γεύμα της ημέρας. Είναι σημαντικό να αποφεύγετε τα λιπαρά και πρόχειρα φαγητά γιατί είναι δύσκολο να αφομοιωθούν και αυξάνουν επικίνδυνα τα επίπεδα της χοληστερόλης στον οργανισμό. Στόχος λοιπόν τα γεύματα σου να είναι μικρά και ελαφριά για εύκολη πέψη.

Ιδιαίτερη προσοχή συστήνεται στην υπερβολική κατανάλωση αλκοόλ τους καλοκαιρινούς μήνες γιατί εκτός από μέθη μπορεί να προκαλέσει και αφυδάτωση εξαιτίας της εφίδρωσης και της συχνής ούρησης.

Σημαντικός σύμμαχος στη διατήρηση της ενέργειας είναι κάποια συμπληρώματα διατροφής και βιταμίνες. Είναι σημαντικό πριν από την λήψη τους να συμβουλευτείς τον προσωπικό σου γιατρό.

Τέλος, όσον αφορά την διατροφή, ιδιαίτερη προσοχή πρέπει να δοθεί στην τροφική δηλητηρίαση. Λόγω των υψηλών θερμοκρασιών τα τρόφιμα πρέπει να φυλάσσονται σε δροσερό μέρος ή και στο ψυγείο, για καλύτερη συντήρηση της ποιότητας τους.


Εξωτερικά στο σώμα


Σωστή φροντίδα του δέρματος: Όπως και το σώμα εσωτερικά έτσι και το δέρμα θα πρέπει να ενυδατώνεται και να προστατεύεται σωστά από την ακτινοβολία του ήλιου το καλοκαίρι. Με την χρήση ενυδατικής κρέμας και αντηλιακής μπορεί να αποφευχθούν εγκαύματα, κοκκινίλες, και φουσκάλες στο δέρμα.

Επίσης, όταν βρίσκεσαι σε εξωτερικούς χώρους καλό είναι να είσαι κάτω από καλυμμένες περιοχές που προσφέρουν άφθονη σκιά. Ακόμη, για την προστασία του σώματος είναι καλό η ενδυμασία να είναι με ρούχα βαμβακερά και ανοιχτόχρωμα.

Απαραίτητα αξεσουάρ για την προστασία από τις ακτίνες του ήλιου είναι και το καπέλο και τα κατάλληλα γυαλιά ηλίου καλής ποιότητας.



Προστασία από τους τραυματισμούς: Το καλοκαίρι μας δίνει την ευκαιρία να κάνουμε πολλές εξωτερικές δραστηριότητες, όπως η κολύμβηση σε θάλασσα και πισίνες και περπάτημα στη φύση. Οι δραστηριότητες του καλοκαιριού μπορεί να μας επιφυλάσσουν κάποιους τραυματισμούς. Πολύ σημαντικό στη πρόληψη των τραυματισμών είναι ο κατάλληλος προστατευτικός εξοπλισμός και ένα μίνι κιτ πρώτων βοηθειών μαζί σου όπου μπορείς να συμπεριλάβεις αλοιφές για τσιμπήματα, σπρέι παυσίπονων, γάζες κ.α.


Με την σωστή πρόληψη μπορείς να απολαύσεις ένα υπέροχο καλοκαίρι προστατεύοντας την υγεία σου με τον καταλληλότερο τρόπο.

Τέλος, μπορείς να εκμεταλλευτείς την περίοδο του καλοκαιριού για μικρές αλλαγές στη ζωή σου που θα σε προστατέψουν από την παρουσία χρόνιων παθήσεων. Επικοινώνησε μαζί μας για να ενισχύσεις και να ενδυναμώσεις σώμα, μυαλό και πνεύμα μέσα από τα προγράμματα της EMPATHY.
18 προβολές0 σχόλια