Ο χρόνιος πόνος και το άγχος είναι κάποιες από τις επιπτώσεις της ασθένειας σου που σε ταλαιπωρούν; Πώς μπορεί ένα ισχυρό εργαλείο να σου δώσει ένα από τα κλειδιά της αυτό-φροντίδας σου;
Πνευματική άσκηση είναι μια εστιασμένη προσευχή που μπορεί να ονομαστεί και σαν διαλογισμός. Μπορεί να προσφέρει εσωτερική ηρεμία και γαλήνη. Κατά τη διάρκεια του διαλογισμού το άτομο συνδέετε με το υποσυνείδητο του και δεν επιτρέπει σε εξωτερικούς παράγοντες ή σκέψεις και συναισθήματα να επηρεάσουν την εσωτερική του αλήθεια. Βρίσκει την εσωτερική του ισορροπία.
Αρκετοί είναι οι επαγγελματίες υγείας που χρησιμοποιούν την ολιστική ιατρική και υποστηρίζουν την πρακτική του διαλογισμού. Ο διαλογισμός συστήνεται στα πλαίσια της αυτό-φροντίδας. Μπορεί να επηρεάσει θετικά την εμπειρία της χρόνιας ασθένειας και να χρησιμεύσει ως πρωτογενής, δευτερογενής ή / και τριτογενής πρόληψη.
Ποια τα οφέλη του διαλογισμού στο χρόνιο πόνο;
Σύμφωνα με μελέτες αποδείχθηκε ότι άτομα τα οποία ακολουθούσαν την διαδικασία του διαλογισμού είχαν μείωση 22% στο σωματικό πόνο και μείωση του άγχους στο 29%. Εμπεριστατωμένες μελέτες συστήνουν σε επαγγελματίες υγείας να ενσωματώσουν τον διαλογισμό στο πρόγραμμα θεραπείας του πόνου στους χρόνιους ασθενείς γιατί όπως αναφέρει μειώνει τις πιθανότητες εμφάνισης κατάθλιψης και άγχους σε άτομα με χρόνιο πόνο. Με έρευνα που διενεργήθηκε σε 864 άτομα με πόνο στην πλάτη διαπιστώθηκε ότι με την χρήση του διαλογισμού υπήρξε βραχυπρόθεσμη βελτίωση της έντασης του πόνου και της σωματικής λειτουργίας.
Ακόμη και άτομα που είναι αρχάριοι στην χρήση του διαλογισμού, σύμφωνα με συμπεράσματα έρευνας παρατηρήθηκε ότι τα ποσοστά παρουσίασης του πόνου μειώθηκαν. Σημαντικό είναι να αναφερθεί το γεγονός ότι η κάθε κατάσταση υγείας και ο κάθε ασθενής είναι διαφορετική περίπτωση, δηλαδή κάποιος ασθενής μπορεί να παρατηρήσει σημαντική βελτίωση στην υγεία του ενώ κάποιος άλλος όχι.
Πως μπορώ να ξεκινήσω;
Τα τελευταία χρόνια πολλές είναι οι έρευνες που γίνονται για την αποτελεσματικότητα του διαλογισμού και συγκεκριμένα αρκετές εξετάζουν τι λειτουργεί για διαφορετικούς τύπου χρόνιου πόνου, όπως πόνο στην πλάτη ή πόνο κάποιας χρόνιας ασθένειας.
Υπάρχουν πολλές τεχνικές διαλογισμού και αρκετά εργαλεία που μπορούν να σε βοηθήσουν να ξεκινήσεις. Πηγές και πληροφορίες για την τεχνική του διαλογισμού μπορείς να βρεις σε αρκετά βιβλία, σε εφαρμογές κινητού τηλεφώνου, διαδικτυακά βίντεο, τμήματα από ομαδικούς καθοδηγούμενους διαλογισμούς και προσωπικούς εκπαιδευτές.
Ανακούφιση πόνου
Πολλές είναι οι μέθοδοι που βοηθούν κάποιο άτομο να αντιμετωπίσει το χρόνιο πόνο, όπως φαρμακευτική αγωγή, σωματικές ασκήσεις κ.α. Παρόλα αυτά οι συγκεκριμένες τεχνικές ανακούφισης ενεργούν με σκοπό να απομακρύνουν τον πόνο και να το αποκλείσουν. Αντίθετα, με τον διαλογισμό εστιάζει το άτομο στον πόνο για να μειώσει τον πόνο , δουλεύοντας μαζί με αυτόν για να βρει ανακούφιση. Με αυτό τον τρόπο μέσω του διαλογισμού ο χρόνιος ασθενής βλέπει τον χρόνιο πόνο από άλλη οπτική γωνία με σκοπό να είναι πάντοτε διαχειρίσημος.
Με την βοήθεια ενός προαγωγού υγείας και health coach μπορείς να ανακαλύψεις τον ιδανικό τύπου διαλογισμού που μπορεί να βοηθήσει τη δικιά σου περίπτωση. Πάντα ο συνδυασμός της τεχνικής του διαλογισμού μαζί με επιπρόσθετα εργαλεία αυτοδιαχείρισης μπορείς να έχεις ένα ολοκληρωμένο πακέτο αντιμετώπισης του χρόνιου πόνου.
Comments